Gece Atıştırmalıklarına Çözüm: Neredeyse Kalorisiz O Lezzetler!

Gece saatlerinde yaşanan acıkmalarda tercih edilebilecek en sağlıklı seçenekler arasında, taze sebzeler kesinlikle öne çıkıyor. Zengin lif yapısı ve yüksek su içeriği sayesinde bu sebzeler, hem midenizi doldurup tokluk hissi sağlar hem de kalori alımınızı minimumda tutar. Sindirimi kolay olduğundan, geceleri uyku düzeninizi de etkilemezler.

• Salatalık: Su oranı %95'e kadar ulaşan salatalık, listenin zirvesinde yer alıyor. Birkaç dilim salatalığın üzerine biraz nane ve bir tutam tuz ekleyerek ferahlatıcı bir atıştırmalık yaratabilirsiniz.

• Kereviz Sapı: Lif açısından oldukça zengin ve çiğnenmesi eğlenceli olan kereviz sapı, gece atıştırmalıkları için mükemmel bir tercihtir. Yanında bir kaşık süzme yoğurt ile birlikte tüketilebilir.

• Çeri Domates: Bir avuç çeri domates, tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir biçimde gidermekle kalmaz, aynı zamanda vitamin ve antioksidan desteği de sağlar.

KONTROLLÜ PORSİYONLARLA YOĞURT VE MEYVE SEÇENEKLERİ

Eğer sebzeden fazlasını istemeniz durumunda, protein ve kontrollü şeker içeren başka seçenekler de tatmin edici olabilir. Buradaki en önemli detay, porsiyon kontrolünü sağlamaktır.

• Bir Kase Sade Yoğurt veya Kefir: Ev yapımı bir küçük kase sade yoğurt, içeriğindeki protein sebebiyle sizi uzun süre tok tutar ve probiyotik özellikleri ile sindirim sisteminize destek olur. Üzerine bir tutam tarçın eklemek, kan şekerinizi dengelemede fayda sağlayabilir.

• Bir Avuç Orman Meyvesi: Çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi meyveler, diğer meyvelere göre daha düşük şeker ve kalori içeriği ile dikkat çeker. Bir avucu geçmeyecek miktarda tüketildiğinde, tatlı krizlerinin önüne sağlıklı bir şekilde geçebilir.

SICAK VE RAHATLATICI SEÇENEK: BİTKİ ÇAYLARI

Bazen açlık hissi, vücudun sıvı ya da rahatlama gereksiniminden kaynaklanabilir. Bu gibi durumlarda bir şeyler yemek yerine sıcak ve yatıştırıcı bir içecek tercih etmek daha akıllıca olacaktır.

• Papatya, Nane veya Rezene Çayı: Kalorisiz olan bu bitki çayları, midenizi rahatlatmakla kalmaz, ayrıca sakinleştirici etkileri sayesinde daha iyi bir uykuya dalmanıza yardımcı olur. Şeker eklemeden, belki bir dilim limon ile tatlandırarak içmek, gece aniden gelen yeme isteğini bastırmanın en huzurlu yoludur.