Türk Kahvesi İçin En Doğru Saatler! Uzmanlardan Önemli Tavsiyeler
Uzmanlar, Türk kahvesinin yararlarının içim şeklinin yanı sıra doğru saatlerde de etkili olduğunu belirtiyor. Yapılan araştırmalar, kahvenin yanlış zamanlamada tüketilmesinin etkilerini azalttığını gösteriyor. Kahveden en verimli alışveriş için ideal saat dilimlerine göz atın…
Güne enerjik bir başlangıç yapmak için vazgeçilmez bir ritüel olan Türk kahvesinin faydalarını tam anlamıyla ortaya koymak adına doğru zaman diliminde tüketilmesi büyük önem taşıyor. Uzmanlar, sabahları ruh halinizi iyileştiren, metabolizmayı destekleyen ve gün boyu süren bir zindelik sağlayan bu küçük ama etkili alışkanlığın, gün içindeki performansınızı önemli derecede artırabileceğini belirtiyor.
KAHVE İÇMEK İÇİN EN UYGUN ZAMAN BELİRLENDİ
Sabah uyandığınızda hemen kahve içmek, birçok kişinin rutinleri arasında yer alsa da uzmanlar bu alışkanlığın kahveden alacağınız faydayı azaltabileceğini dile getiriyor. Maryland Üniversitesi'nden araştırmacılar, kahve içmek için en ideal zaman aralığının sabah 09.30 ile 11.30 arasında olduğunu ortaya koydu. Bu saatler arasında tüketilen kahve, enerji seviyenizi arttırırken metabolizmayı hızlandırıyor ve ruh halinize olumlu katkılarda bulunuyor. Uzmanlara göre, bu saatlerde içilen kahve, stresle başa çıkma konusunda da destekleyici bir rol üstleniyor.
UYANIR UYANMAZ KAHVE İÇMEK, NEDEN UYGUN DEĞİL?
Gözlerinizi açar açmaz kahve isteğine kapılmak, beklenilenin aksine istenen etkiyi yaratmıyor. Bunun sebebi, uyanma anında vücutta kortizol hormonunun en yüksek seviyede bulunmasıdır. Kortizol, vücudun doğal enerji ve uyanıklık düzeyini arttıran bir hormondur. Bu hormonun yüksek olduğu bir süreçte kafein alımı, kahvenin uyarıcı etkisini tam olarak göstermesine engel oluyor. Dolayısıyla uzmanlar, uyanır uyanmaz kahve yerine en az iki saat sonra bu keyfi çıkarmanızın daha faydalı olduğunu savunuyor. Sabah ilerleyen saatlerde içilen kahve, gün içerisinde ihtiyaç duyulan enerji ve mutluluk hissini daha uzun süre koruyarak zihinsel performansı yükseltiyor.
SABAH KAHVESİ HUZUR HORMONLARINI HAREKETE GEÇİRİYOR
Çeşitli araştırmalar, sabah saatlerinde içilen kahvenin mutluluk hormonlarını harekete geçirdiğini kanıtlıyor. Kafein, beynimizde uyku isteğini artıran adenosin hormonunu baskılayarak kişiyi daha keyifli, enerjik ve odaklanmış hissettiriyor. Bu durum, hem iş hayatında hem de günlük yaşamda daha verimli bir gün geçirmenize katkıda bulunuyor.
Ayrıca, sabah ilerleyen saatlerde içilen kahvenin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceği belirtiliyor. Düzenli ve dengeli kahve tüketimi, kronik hastalık riskini azaltırken bağışıklık sistemini güçlendirici özellikler de taşıyor. Uzmanlara göre, sabahları içilen kahve, günün geri kalanına daha dengeli bir yaklaşım sergilemenize yardımcı oluyor.
ÖĞLEDEN SONRA İÇİLEN KAHVE AYNI ETKİYİ SUNMUYOR
Uzmanlar, öğleden sonra tüketilen kahvenin sabah içilen kahve ile benzer faydaları sağlamadığını ifade ediyor. Öğle saatlerinde alınan kahvenin mutluluk hormonlarını harekete geçirmekte yetersiz kaldığı ve yalnızca kısa süreli bir enerji sağladığı belirtiliyor. Akşam saatlerinde içilen kahvenin ise uyku düzenini bozma potansiyeli olduğu için genellikle önerilmediği vurgulanıyor.
Sağlıklı bir birey için günde 3 ila 4 fincan kahve tüketimi ideal olarak kabul edilirken, 5 fincandan fazla alım, kalp ritim bozuklukları ve yüksek tansiyon gibi sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle, kahve tüketiminde hem miktar hem de zamanlama oldukça kritik bir önem taşıyor.
